Mental Cleaning

Gläsernes, buntes Gesicht stellt dein Geist dar
Mental Cleaning beruhigt den Geist und lässt dich zur Ruhe kommen

Sicher kennst du den Spruch:

Um ein Kind aufzuziehen, braucht es ein ganzes Dorf.“

Mütter 2022 am Rande des Wahnsinns

Ja, das denke ich auch, aber unsere Realität sieht doch oft ganz anders aus!

In diesem Artikel möchte ich Dir kurz aufzeigen, warum du als Mutter nicht allein am Rande des Wahnsinns stehst, sondern viele von uns mit dir dort stehen und möchte dir Beispiele für Mental Cleaning- Methoden in meiner für dich kreierten Challenge an die Hand geben, um dich zu ermutigen mal etwas Zeit in dich zu investieren! 

Weil du es Wert bist! 

Wusstest du, dass die Zahl der Mütter, die an Burnout erkranken in den letzten Jahren extrem gestiegen ist? Es gibt Menschen in unserer Gesellschaft, die fragen sich ernsthaft wie das sein kann. 

Als berufstätige Mutter kann ich das absolut nachvollziehen und es wundert mich überhaupt nicht!

Glaubt man Angaben des Familienministeriums gelingt es nur 14% der Eltern mit Kind Arbeit und Erziehung hälftig auf beide Elternteile aufzuteilen

Bei diesen Zahlen wundert es nicht, dass das Wohlbefinden der Eltern laut Studien, besonders der Mütter, nach der Geburt eines Kindes immer weiter sinkt! 

Wenn keine Zeit ist für sich selbst, wie soll man noch fröhlich für andere da sein? Ich sag es euch, indem die Mütter jeden Tag ihre eigenen Bedürfnisse hinten an stellen, um das Familienleben am Laufen zu halten, um sich aufzureiben zwischen Job, Haushalt und Kinderbetreuung. 

Eine Erhebung der Krankenkasse DAK-Gesundheit (2013) bestätigt genau das, denn 75% aller befragten Mütter gaben an unter dieser Mehrfachbelastung zu leiden. 

Hinzu kommen weitere Aspekte, unter denen Mütter in der heutigen Gesellschaft leiden, gefangen in einer Welt, wo die Vorstellung eine moderne, emanzipierte und arbeitende Mutter zu sein auf die Anforderungen einer Gesellschaft stößt, die auf ein Rollenbild der 60er Jahre pocht.

Es gibt u.a. drei Punkte, die jede von euch kennen wird!

Punkt 1: Mangelnde Wertschätzung für uns Super-Frauen

Wenn Männer mal einen Tag „frei“ nehmen, weil ein Kind erkrankt ist zuhause, werden sie doch schon gefeiert wie die Super-Helden! WAS für ein MANN!!  Sie werden glorifizierend von anderen Müttern angesehen, ihnen wird anerkennend auf die Schulter geklopft von anderen Vätern…

Von uns Müttern, wird das in unserer Gesellschaft selbstverständlich erwartet! 

Du hast kein eigenes Leben, keine Bedürfnisse, du bist ja Mutter! Full-Time! 

Hat eines deiner Kinder ein Bedürfnis, hast du als Frau und Mutter da zu sein, sofort und ohne Gejammer! Du bist schließlich die Mutter! 

Aber gefeiert werden wir Frauen dafür nicht, im Gegenteil. Läuft irgendetwas nicht rund bei deinem Kind, sei es in der Schule, im Sportverein, in der persönlichen Entwicklung, dann bist du als Mutter Schuld, wer sonst?! Da wird auch nicht der Vater angerufen, oh nein, das muss doch an dir als Mutter liegen!

Aber wer feiert uns Frauen für unsere Großartigkeit?

Uns Frauen und Mütter, die diese Gesellschaft am Laufen halten, die jobben und sich täglich im Familienmanagement aufreiben? Keiner!

Tipp: Du kannst Dir nur selbst auf die Schulter klopfen und dich für deine Großartigkeit feiern meine Liebe, glaub´mir, jemand anders wird es vermutlich nicht tun! 

Punkt 2: Komplexität des Alltags 

Unser Alltag ist wahnsinnig komplex geworden. Zeit für Ruhe und Erholung wird auf den „Urlaub“ verlegt und die ständige Erreichbarkeit und Reizüberflutung tragen zum mental-load noch bei. 

05.00 Uhr aufstehen, Frühstück machen, die Kinder wecken und für die Schule fertig machen. Auf der Arbeit organisierst du nebenher per WhatsApp noch die Verabredungen und Fahr-Termine der Kinder, auf dem Weg nach Hause noch schnell einkaufen, kochen, die Kinder bei den Hausaufgaben betreuen, dann die nachmittäglichen Termine abrocken, Abendessen, der Hund muss noch raus, Spülmaschine anstellen, arbeiten und irgendwann abends klappst du auf dem Sofa zusammen und fragst dich wieso du wieder „nichts“ geschafft HAST und total geschafft BIST! 

Falscher Ansatz! 

Halte Dir täglich vor Augen WAS du alles geschafft hast! 

Positive thinking! 

Wenn die Kinder gegessen haben, den ganzen Tag betreut waren und abends dann mit geputzten Zähnen unverletzt ins Bett fallen, dann ist das doch verdammt gut! 

Solange die Kinder glücklich sind und einen guten Tag hatten, wen stört es, wenn dann noch die Wäschekörbe auf ihren Einsatz warten oder die Küche aussieht wie nach einem Hurrikan? 

Tipp: Versuche die Dinge positiv zu sehen! Halte dir vor Augen was du alles geschafft hast!

Punkt 3: Self-Care: Was ist das?

Der Begriff „Self-Care“ beschreibt den fürsorglichen Umgang mit sich selbst, seinem Körper, sowie dem Geist und der Seele. Es geht darum die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen nachzugeben.

Was tust du für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden?  

Mein Appel: Nimm Dir Zeit für Dich! Versuche es zumindest ab und an! 

Fakt ist: Die Mehrfachbelastung der Mütter, die heute in verschiedenen Studien mehrfach nachgewiesen ist, lässt dennoch immer noch keine groß angelegte öffentliche Debatte darüber zu. Das ist bedauerlich, aber wenn wir die Rahmenbedingungen der Gesellschaft nicht ändern können, können wir zumindest die Rahmenbedingungen für uns selbst etwas beeinflussen.

Im letzten Artikel ging es darum wie du durch Magic Cleaning geistig zu mehr Ruhe finden kannst.

Auch Mental Cleaning kann helfen zur inneren Ruhe zu gelangen und zur Stressbewältigung beizutragen.

Mental Cleaning kann vor Burnout schützen

Der Begriff „Mental Cleaning“ beschreibt alle Tätigkeiten, die deine „geistige Reinigung“ fördern und kann dir dabei helfen Stress zu reduzieren und einem Burnout aufgrund von Dauerstress und Erschöpfung vorzubeugen. Mental Cleaning umfasst alles, was dich und deinen Geist beruhigt, deine Klarheit und Fokussierung fördert.

Mental Cleaning baut Stresshormone ab, unterstützt dein Nervensystem positiv und reduziert die psychosomatischen Folgeerscheinungen von Dauerstress.

Die Symptome für Burnout sind unspezifisch, sie kommen schleichend und werden oft ignoriert, weil einfach keine „Zeit“ ist, um sich damit aufzuhalten.

Wenn du in der Dauerschleife aus To-Do´s und des täglichen mental-load gefangen bist, kommt es irgendwann zum overload und du wirst nicht mehr leistungsfähig sein, sondern dauererschöpft, innerlich unruhig und wirst dich fragen wie es weiter gehen soll. Stell Dir dazu einfach einen Computer vor, dessen Festplatte irgendwann voll ist! 

Fühlst du dich in letzter Zeit manchmal leer und energielos?

Hast du oft das Gefühl du könntest nur noch heulen?

Hast du das Gefühl den täglichen Ansprüchen von dir, der Familie oder auf Arbeit nicht mehr gewachsen zu sein?

Bist du oft gereizt, genervt oder kannst dich nicht konzentrieren? 

Um diesem Zustand zu entgehen, kann dir Mental Cleaning helfen, um geistig in deine Balance zu kommen und in der Balance zu bleiben. 

Alle Tätigkeiten, die dich geistig entspannen, solltest du dabei berücksichtigen! 

Journaling und Meditation sind sehr empfehlenswert, aber auch Yoga, um dein Nervensystem zu beruhigen und um Stresshormone abzubauen.

Vielleicht fängst du mit 10 Minuten am Tag für Dich an und weitest die Zeit etwas aus?

Ich möchte dich diese Woche zu einer kleinen Mental Cleaning-Challenge einladen, denn nur wer körperlich und geistig im Gleichgewicht ist, bleibt auch dauerhaft gesund und resilient (Wie du deine Resilienz steigern kannst, erfährst du hier.)

Nimm die Challenge als kleine Idee für Methoden der geistigen Entspannung.

Auch die Ernährung, besonders die Versorgung mit Mikronährstoffen, spielt dabei eine wesentliche Rolle, um dauerhaft in Balance zu bleiben, Erschöpfung und Müdigkeit zu entgehen, die guten Botenstoffe im Gehirn zu aktivieren, um wieder vital, fit und leistungsfähig zu werden. 

Als Gesundheitsberaterin möchte ich mich der Probleme von Müttern annehmen und habe dazu einen wunderbaren Kurs für dich entwickelt und freue mich darauf, wenn ich dir helfen kann deinen Alltag fitter, vitaler und energiegeladener zu meistern.

News: Ab 1.02.2023 unterstütze ich Dich mit meinem Online-Kurs „Daily Energy Kick – Mehr Energie im Mama-Alltag“. 

Sei gespannt!

Weitere News folgen! 

Weil du es Wert bist! 

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