Wenn die Luft raus ist! Mehr Energie im Mama-Alltag

Mama unter Wasser

Keine Energie im Mama-Alltag?

Müde? Erschöpft? Gestresst? Deine Food-Sport-Balance nicht im Griff?

Mit diesem Problem bist du nicht allein! 

Der Alltag vieler Frauen ist voll gepackt mit 1000 To Do ´s und Verpflichtungen und für Pausen bleibt oft keine Zeit! Dabei sind gerade die Pausen zur Regeneration und Aufrechterhaltung des Energieniveaus notwendig!

Time to reset!

Wie du im Alltag trotz aller Verpflichtungen mehr Energie und Power kriegen kannst, erfährst du hier!

Mehr Energie im Mama-Alltag – Aber wie?

TOP 1: Ernährung

Achte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, damit dein Körper alle Nährstoffe zur Energieversorgung zur Verfügung hat! 

Viele Menschen in unserer Gesellschaft sind wohlgenährt, aber fehlernährt, da ihnen wichtige Nährstoffe für ihren Stoffwechsel fehlen. 

Tipp: Optimiere also als erstes deine Nährstoffversorgung und deine Stoffwechselfunktion, damit dein Körper die Voraussetzungen hat, um genug Energie zu produzieren.

Frisches Obst, Gemüse und Nüsse sollten nicht fehlen! 

#1: Nutze Meal-Prep für den Alltag: Du kannst Bowls und Lunch-Boxen mit frischem Gemüse und Obst vorbereiten, dann hast du weniger Stress mit dem Kochen und isst dennoch gesund.

#2: Bereite Smoothies und Säfte zu, diese versorgen dich auch unterwegs mit Vitaminen und Nährstoffen, damit entgehst du auch dem Mittagstief.

Vitamine to go!

#3: Ein Wundermittel für mehr Energie im Alltag ist Amla-Fruchtmus, welches du in gut sortierten Bio-Läden käuflich erwerben kannst.

Es handelt sich um ein Kräutermus, welches Amla als Hauptbestandteil mit vielen anderen essentiellen Kräutern, Jaggery, Ghee und Honig enthält.  Amla hat eine sehr starke antioxidative Wirkung, viel mehr Vitamin C als Orangen und ist eisenhaltig. Seine Energiefördernde Wirkung ist durch Studien belegt.

Aber es steigert nicht nur dein Energieniveau und dient deiner Regeneration, sondern sorgt auch für ein gutes Immunsystem und ist für Kinder geeignet. 

Wie du deinen Energiehaushalt mit kleinen healthy habits in nur 4 Wochen wieder resetten kannst und mit Detox, einer guten Darmgesundheit und einer optimierten Nährstoffversorgung auf „mehr Energie“ programmieren kannst, erfährst du in meinem Kurs „Daily Energy Kick – Für mehr Energie im Mama-Alltag“. 

Dein 4 Wochen-Programm mit healthy habits speziell für MOMs!

TOP2: Checke deine Magnesium-Versorgung!

 Für Frauen ab 25 Jahren empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine Tagesdosis von 300 mg Magnesium. Für mehr als 300 Prozesse in unserem Körper ist Magnesium essentiell, daher macht sich eine Unterversorgung schnell bemerkbar durch Schmerzen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, Krämpfe, Kopfweh oder Migräne.

Aus einer Unterversorgung kann sogar eine Insulinresistenz resultieren, das heißt die Zellen reagieren nur noch abgeschwächt auf Insulin, welches sie mit Glukose versorgt und somit bleibt der Blutzuckerspiegel erhöht.

Merke: Viel Magnesium findest du in Sonnenblumenkernen, Bananen, Nüssen und auch Mineralwässern. 

TOP 3: Optimiere deine Regenerationszeiten!

Neuer Tag, selbes Hamsterrad!? – Klar!

Aber ändere bitte dein mindset und öffne dich dafür Dir selbst kleine Pausen und Regenerationszeiten einzuräumen, denn du bist es wert!

„Weniger Drama für dein Karma!“ 

Diese Entscheidung musst du allerdings bewusst treffen!  

Räume dir selbst im Alltag Priorität und richtige Pausenzeiten ein, d.h. kurze Sequenzen, wo du nicht noch „schnell einkaufst, die Spülmaschine ausräumst oder Arzttermine vereinbarst“.

Mit mehr Self-Care kannst du deinen Stress reduzieren, kannst deine Lebenszeit besser nutzen und nachhaltig etwas für deine Gesundheit tun!  Mehr dazu wie du deine Stresssymptome reduzieren kannst, erfährst du hier.

Wenn dein Körper Zeit und Ressourcen für Regenerationsprozesse hat, so profitierst du von:

#1: mehr Energie,

#2: mehr Vitalität

#3: weniger Stresshormonen und dadurch mehr Resilienz im Alltag. 

#4: jüngeres Aussehen

Und nebenbei siehst du jünger aus, da Regenerationszeit Zellerneuerungsprozesse fördert und somit für eine jüngere Optik sorgt! 

Eine Win-Win-Situation für die ganze Familie!

Kombiniert mit Amla-Mus und Smoothies to go, sieht man dir die müde Mama nicht mehr an!

Mehr Self-Care: Dies ist ein Umdenken und oft ein Prozess, der nicht von heute auf morgen geht!

Aber mit etwas Geduld und Selbstliebe, kannst du dir selbst soviel Gutes tun, indem du dich, deine Bedürfnisse und deine Gesundheit mehr in den Mittelpunkt stellst. 

Wenn du deine Gesundheit optimieren und lange erhalten willst, deine gesundheitlichen Ziele endlich rocken willst, dann klicke hier….

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