Stressfreier leben? Gesünder leben? – Was ist dein Ziel?
Als Gründerin von AyuFormation verhelfe ich Powerfrauen zu ihrer Transformation zu ihrem schlankeren, gesünderen, leistungsfähigerem Ich – trotz Alltagsstress und Kind und Kegel!
Dabei höre ich täglich, dass die Umsetzung dieser healthy Ziele die große Challenge im Alltag ist.
Heute möchte ich mit dir über die 5 Tipps für eine erfolgreiche Transformation sprechen, die ich selbst anwende, auf mein Business bezogen habe und täglich an meine Kundinnen weiter gebe.
Komm in die Selbstverantwortung!
Ich muss oft an eine meiner ersten Kundinnen denken, die mich sehr an mich selbst erinnerte. Sie wollte wieder so fit und schlank werden wie vor ihrer Schwangerschaft, aber sie kam einfach nicht in die Umsetzung und fand so den Weg in mein Coaching.
Auf die Frage wo ihre Hürden lagen im Alltag, sagte sie: „Ich arbeite, habe Kinder und habe gar keine Zeit!“
Und über diesen Gedanken „Ich habe keine Zeit“ lass uns kurz nachdenken!
Meine Frage an dich: Was ist dein aktuelles Ziel bezüglich deiner Gesundheit? Was würdest du gern für dich im Alltag verändern?
Wenn du gesundheitliche Ziele verfolgst, anvisierst, dich und deine Lebensweise verändern willst, dann reden wir über Transformationsprozesse.
Transformation beschreibt immer einen Veränderungsprozess und Veränderungsprozesse sind primär immer aktive Prozesse, für die Energie aufgewendet werden muss.
Diese Prozesse müssen immer von innen nach außen gelebt und angegangen werden, d.h. du musst dich bewusst dafür entscheiden und anschließend auch danach handeln.
Wie das erfolgreich funktioniert, das erkläre ich dir jetzt.
5 Tipps für deine erfolgreiche Transformation
Ich erkläre dir hier meine big 5 für deine erfolgreiche Umsetzung deiner eigenen Ziele.
Und das sind folgende Aspekte, auf die ich gleich noch näher eingehe:
Setze dir konkrete Ziele.
Dein Mindset entscheidet über deinen Erfolg bei der Umsetzung.
Motivation und Fokus
Du brauchst eine persönliche Roadmap für deine Transformationsreise.
Sei es dir wert! Welche Rolle hier alte Überzeugungen und Glaubenssätze spielen, darauf kommen wir gleich.
Tipp 1: Konkrete Ziele setzen
Wenn du Veränderungen anstrebst, musst du dein Ziel konkret formulieren, denn nur wer weiß wo er hin will, kann sich einen Weg suchen.
Deine Zielformulierung kannst du nach der vornehmen, eine Methode, die du vielleicht aus dem Projektmanagement kennst und die auf den Unternehmer Peter Drucker zurück geht.
Dabei sollte dein Ziel:
#spezifisch sein (konkret und präzise formuliert)
#messbar
#attraktiv, d.h. erreichbar (Lust haben das Ziel zu erreichen)
#realistisch (10 kg abnehmen in 2 Wochen ist nicht realistisch)
#terminiert (bis wann möchtest du dein Ziel erreicht haben?)
Am besten nimmst du direkt Zettel und Stift und notierst für dich dein gesundheitliches Ziel nach der SMART-Methode, um heute den ersten Schritt zu machen.
Tipp 2: Ein agiles mindset
Reflektiere deine Lebenseinstellung: Ist dein Glas halbleer oder halbvoll? Bist du ein Pessimist oder ein Optimist?
Denn: Dein mindset entscheidet maßgeblich über deinen Erfolg und nur ein agiles Mindset bringt dich weiter!
Bei Veränderungsprozessen musst du Energie aufwenden in unterschiedlicher Form.
Ein wichtiger mindset-shift für die erfolgreiche Umsetzung deiner Ziele ist der Leitsatz: „Dürfen statt müssen“!
„Dürfen“ statt „müssen“
„Ich darf mir eine Pause nehmen!“, „Ich darf jetzt etwas Yoga für meine Gesundheit machen.“ , „Ich darf mich jetzt mit gesunden Routinen im Alltag beschäftigen.“ …
Wenn du das verinnerlichst, dann steht dir nichts im Wege.
Meine Empfehlung an dich: Komm aus deiner Komfortzone und entwickle ein agiles mindset.
Ein agiles mindset kann man lernen! Daher ist mindset-work in all meinen Kursen Teil des Programms!
Tipp 3: Motivation & Fokus
Du musst eine Veränderung wirklich wollen, du musst intrinsisch motiviert sein.
Frage dich, wie sehr du eine gesundheitliche Transformation willst.
Wenn du sagst „Ich habe keine Zeit“, dann ist dein Wunsch etwas zu verändern noch nicht groß genug oder dir fehlt noch das entsprechende mindset etwas für dich tun zu dürfen. Oder aber du hast noch nicht die passende Anleitung, deine Ziele umzusetzen.
Denn willst du nicht wirklich etwas ändern, um gesünder zu leben, dann lass es lieber, denn dann wirst du bei der Umsetzung deiner Ziele nicht durchhalten und auch keinen Spaß dabei haben.
Und in diesem Fall fehlt dir dann auch der Fokus und der Enthusiasmus deine Ziele anzugehen und dein Leben upzugraden.
Dann bleib lieber in deiner persönlichen Komfortzone, wenn du für echte learnings und Wachstum noch nicht bereit bist.
Tipp 4: Deine persönliche Roadmap
Du hast ein konkretes Ziel formuliert, du weißt nun von welchem Ausgangspunkt zu welchem Wunsch-Bild von dir du hin möchtest.
Angenommen, du möchtest nachhaltig und gesund abnehmen.
Dann kannst du jetzt hingehen und dir einen Plan machen, wie du dieses Ziel mit kleinen Teilschritten erreichen willst.
Teile diesen Weg von deinem IST-Zustand zu deinem SOLL-Zustand in kleine Teilschritte ein.
Z.B.
Du möchtest deinen Körper entgiften, eine Ballaststofftherapie machen.
Danach möchtest du deine Fettverbrennung ankurbeln…
Teile dein großes Ziel also in kleine Teilziele und notiere für dich wie du diese umsetzt.
Wenn du dazu eine Vorlage brauchst, dann kannst du meinen kostenlosen Guide „In 3 Schritten zum schlankeren Ich“ auf meiner Website herunterladen.
Tipp 5: Sei es dir wert!
Hand aufs Herz: Was sind dir deine Bedürfnisse im Alltag wert?!
Du läufst in deinem Hamsterrad voller mental load und Verpflichtungen, wie oft hörst du auf dich oder deine körperlichen Signale?
Viele Frauen haben das Problem, dass sie zwar Veränderungen wünschen, Ziele haben, gesünder leben, gesünder essen, sportlicher sein wollen, aber sie kommen nicht in die Umsetzung!
Sie nehmen sich nicht die Zeit für sich!
Sie nehmen sich und ihre Bedürfnisse nicht genug wahr und stellen die Bedürfnisse anderer, sei es die der Kinder, der Familie immer und permanent über die eigenen.
Das ist erst einmal lobenswert, bringt dich aber deinen Zielen keinen Schritt näher und macht auf Dauer sicher auch nicht glücklich!
Wenn du gesünder leben willst, dann musst du als erstes dich und deine Bedürfnisse wahr nehmen und es dir selbst wert sein!
Wenn du das verstanden hast, dann steht dir nichts im Wege und dann kannst du jegliche Form der Transformation schrittweise angehen!
Ich möchte dich dazu ermutigen, genau das zu tun, das ist dein Upgrade in ein erfüllteres, glücklicheres, gesünderes Leben!
Wie du es verdienst!
Und wie du das angehen kannst, hörst du in meinem Podcast „Schlanker. Gesünder. Leistungsfähiger. – So geht’s!“
Und ich verspreche dir, das geht auch für dich und auch mit Kind und Kegel!