Warum nehme ich nicht ab?
Man liest doch überall „Mit dem Stillen nimmt die junge Mutter schnell wieder ab!“ ….
Diese Mütter gibt es, bestimmt. Ich kenne aber auch viele Frauen bei denen klappte das nicht!
Oft sitzt man noch Monate, manchmal Jahre auf den Schwangerschaftskilos und weiß gar nicht warum.
Vielleicht hast du es auch schon mit Diäten oder Verzichtsphasen versucht und wirst dich gewundert haben, warum das auch nicht den erwünschten Erfolg hatte oder?
Diäten bringen dich nicht weiter!
Meist nimmst du zwar kurzzeitig etwas ab, fährst dadurch aber leider deinen Grundumsatz herunter und hast dann nach kurzer Zeit wieder noch mehr auf der Hüfte durch den sog. Jojo-Effekt.
Fakt ist: Dein Stoffwechsel ist der Schlüssel zum Abnehm-Erfolg!
Dein Stoffwechsel
Du musst wissen, dass eine Schwangerschaft deinen Hormon-Haushalt und deinen Stoffwechsel ganz schön durch einander bringt.
Während deiner Schwangerschaft veränderte sich dein Stoffwechsel, denn dein sog. „Grundumsatz“ (d.h. die Menge an Energie, die der Körper pro Tag in Ruhe und ohne Anstrengung braucht), erhöht sich um ca. 20 %. Das entspricht in etwa 500 kcal pro Tag. Diese sind nötig, denn das mütterliche Blut muss alle Nährstoffe für die Bildung des Mutterkuchens und den wachsenden Embryo zur Verfügung stellen.
Nach der Schwangerschaft dauert es einige Monate bis sich dein Stoffwechsel, aber auch dein Hormon-Haushalt wieder umstellen.
Gleichzeitig unterliegt dein Stoffwechsel aber auch Faktoren, die nicht gerade förderlich sind, um sich zu regulieren und um abzunehmen.
Denn die Empfehlungen zum Abnehmen sehen so aus:
- Gesunde Ernährung
- ausreichend Schlaf
- viel Bewegung
- Stress vermeiden
Jetzt wirst du innerlich lachen vermute ich. Denn dein Leben mit Baby/ Kind sieht vermutlich anders aus!
Der Alltag mit Kind, vor allem mit Baby, ist sehr anstrengend…
Du wirst mit einigen Herausforderungen zu kämpfen haben und all diese Umstände haben einen Einfluss auf dich, dein Essverhalten, dein Stressempfinden, kurzum: auf deinen Stoffwechsel.
Und unter diesen Voraussetzungen ist es gar kein Wunder, wenn du nicht abnimmst….
Halten wir also fest: Die Grundvoraussetzungen, um abzunehmen, sind eigentlich eher schlecht!
Die Einflussfaktoren auf deinen Stoffwechsel
Wenig Schlaf verhindert, dass der Körper genug Zeit für Regenerationsprozesse und Zellerneuerungen hat.
Schlafmangel verstärkt außerdem Heißhungerattacken. Wie du diese lebenslang mithilfe ayurvedischer Heilpflanzen in den Griff bekommst und deine Suchttrigger ausschaltest, das erfährst du hier!
Werde gesünder und besiege deine Zuckersucht!
Bewegung: Bewegung ist wichtig für einen optimalen Stoffwechsel.
Stress: Stress verlangsamt deine Verdauung, weil sich durch die Ausschüttung von Stresshormonen die Blutgefäße zusammen ziehen, d.h. die Nährstoffversorgung im Darm wird schlechter und Stress wirkt negativ auf deinen Hormon-Haushalt.
Mehr dazu liest du im Artikel „Abnehmen trotz Stress“.
Ernährung: wenn die Kinder noch klein sind, die Nächte kurz, dann ist es schwierig sich als Mutter, wenn man eh schon keine Energie hat, täglich gesund zu ernähren.
Das hat widerum Auswirkungen auf dein Mikrobiom, d.h. auf die Zusammensetzung deiner Darmbewohner und auch die beeinflussen dein Essverhalten.
Kurzum:
Du hast absolut erschwerte Bedingungen zum Abnehmen!
Wie es trotzdem klappen kann
Aber genau das wollen wir ja ändern und wenn du dir diese essentiellen Abnehm-Faktoren ansiehst, die deinen Stoffwechsel beeinflussen, dann wirst du mir vermutlich zustimmen, dass wir ganzheitlich arbeiten müssen, um Erfolg zu haben.
Denn wenn dein Körper im Gleichgewicht ist und dein Stoffwechsel rund läuft, dann hast du automatisch weniger Appetit auf ungesunde Nahrungsmittel und kannst deine Fettverbrennung steigern.
Ich zeige dir nun die 4 Säulen des Abnehmens:
- Stärke dein Mikrobiom, bzw. deine Darmbewohner – denn du wirst vielleicht überrascht sein wie sich diese auf deinen Abnehmerfolg auswirken können!
- Reduziere Stress: Nutze Methoden zum Stressabbau, damit Körper und Geist ganzheitlich in die Balance kommen und die Stresshormone nicht überhand nehmen, denn die beeinflussen dein Hormon-System und hemmen deine Fettverbrennung.
- Nährstoffversorgung: Optimiere deine Nährstoffversorgung! Du kannst somit dein Immunsystem und die Funktion deines Stoffwechsels unterstützen, besonders in stressigen Phasen ist das wichtig und bei wenig Schlaf.
- Bewegung: essentiell für einen guten Stoffwechsel und ein Leben in Balance!
Lege noch heute los!
Wie genau fragst du dich?
Starte in dein schlankeres Leben voller Wohlbefinden und Leichtigkeit!
Für den Start heute:
Definiere dein Ziel! Welches Abnehmziel verfolgst du konkret?
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Mache die ersten Schritte zur Umsetzung des 4 Säulen-Konzepts:
Höre dir meinen Podcast „AyuFormation Health Talk“ an, Episode 2 (bei Amazon, Spotify, Podcaster…), da kriegst du eine Start-Anleitung zum Abnehmen GRATIS!!!
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