Plötzlich überkommt dich das durchdringende Verlangen nach etwas Süßem, nach diesem einen Geschmack und dieses Verlangen ist so einnehmend, dass du an nichts anderes denken kannst?
Du liebst Zucker und gesüßte Speisen?
Aber du weißt, dass diese dir nicht gut tun?
Willkommen im Club! So geht es vielen Menschen heute!
Zucker ist so süß, so köstlich und überall in unseren Lebensmitteln enthalten!
Es ist die Wunderwaffe der Lebensmittelindustrie, der wir uns bei unseren Einkäufen nur schwer entziehen können, da es unendlich viele Arten von Zucker gibt, die für uns als Verbraucher nicht immer auf den ersten Blick ersichtlich sind.
Zuckerfreier leben? Wie klappt es endlich?
Zucker ist eine unserer modernen und legalen Drogen, aber die Folgen des täglichen Zuckerkonsums sind schwer wiegend:
- du verlierst (biochemisch bedingt) die Freude an normal gesüßten Speisen.
- dein Mikrobiom wird negativ beeinflusst, d.h. die Zusammensetzung deiner Darmbewohner verändert sich, die schlechten Darmbewohner nehmen zu
- deine Hirnchemie verändert sich und dies kann langfristig zu degenerativen Erkrankungen führen.
Das Experiment „Zuckerfreier leben“ startete meine liebe Freundin und Test-Kundin Anna (32 Jahre) voller Skepsis, da sie als berufstätige Mama mit einem Kleinkind der Meinung war, dass sie zwar an ihrem Lebensstil etwas ändern müsste, aber nicht wusste wie das zeitlich und praktisch für sie machbar sein sollte.
Ihr Struggle war:
- keine Zeit mit Job, Haushalt, Kind
- keine Idee wie sie praktisch im Alltag von ihrem Zuckerkonsum Abstand nehmen kann
- sie litt unter regelmäßigen Heißhungerattacken nach der Arbeit
- sie hatte keine Energie neben ihren 1000 To-Do´s noch täglich zuckerfreie Speisen für sich und die Familie vorzubereiten
Annas fand in meinem Kurs „Zuckerfreier leben“ ihre praktische Problemlösung und profitiert heute von mehr Vitalität und Leichtigkeit im Alltag.
Ihre learnings:
- Wie wirkt Zucker auf mein Mikrobiom (die Darmbewohner)?
- Wie beeinflusse ich mein Mikrobiom positiv, sodass ich langfristig gute Ernährungsentscheidungen treffen kann?
- Wo sind meine Triggerpunkte was den Zuckerkonsum angeht?
- Was versteht man unter zuckerbedingter Neuroadaption im Gehirn?
- Wie hacke ich meine Biochemie, damit ich vom Zucker los komme?
- Welche Alternativen zum Zucker gibt es?
Anna wurde selbst zur Expertin und weiß heute wie sie mit Zucker im Alltag umgeht, welche Alternativen zum Zucker es gibt und ist sensibilisiert für ihre Trigger bezüglich erhöhten Konsums gesüßter Speisen.
Zuckerfreier leben? Fange heute an!
Du willst deinen Zuckerkonsum reduzieren? Gesünder essen? Fitter werden? Guter Vorsatz! Gratuliere!
Wann ist die beste Zeit neue Dinge anzugehen und umzusetzen? Nicht „morgen“, „wann anders“ oder „wenn das Wetter wieder schön ist“ – soviel sei gesagt! Am besten ist es „JETZT“ zu starten!
Wie fängst du an?
Hier 3 erste Schritte:
#1: Im Artikel „Wie vermeidest du Heißhunger auf Süßes?“ hast du die allgemeinen Basic-Tipps gegen Heißhunger auf Süßes gelesen. Was setzt du davon schon um?
#2: Ernährungsplan: Notiere eine Woche lang täglich, welche zuckerhaltigen Speisen und Getränke du zu dir nimmst!
Könntest du von allein durch Willenskraft auf bestimmte Produkte verzichten?
Gibt es Produkte, die du mit bloßer Willenskraft nicht mehr weglassen kannst? Welche?
Wie fühlst du dich, wenn du diese Produkte zu dir nimmst?
#3: Analysiere die Situationen, in denen du zu süßen Speisen greifst:
- Was triggert dich?
- Isst du aus emotionalen Gründen oder weil dein Blutzucker zu niedrig ist?
- Welche Speisen / Getränke nimmst du dann zu dir?
Erfahre mehr und sichere dir hier meinem kostenlosen „Anti-Heißhunger-Guide“.
